Entrena con nosotros! Aqu铆 te presentamos un plan de entrenamiento de 9 semanas que te ayudar谩 a conseguir tu objetivo de bajar de 50 minutos en tu pr贸xima carrera de 10 Km. PUNTOS A TENER EN CUENTA ANTES DE EMPEZAR. Correr una carrera de 10 km en 50 min significa correr a ritmo medio de See more
Planesde entrenamiento garmin 235. Como es de esperar, los tiempos de llegada a meta en 10K var铆an sustancialmente. El tiempo registrado por un corredor de 茅lite es sustancialmente m谩s r谩pido que el tiempo medio de llegada a meta para esta distancia. Los corredores en buena forma f铆sica pueden terminar una carrera de 10 km en unos 60
Estosplanes de entrenamiento est谩n pensados para corredores que tengan el objetivo de terminar el marat贸n por debajo de 3 horas: marat贸n sub3 horas, marat贸n en 2 horas 50 minutos, Marat贸n en 2 horas 45 minutos, Planes de Entrenamiento para Marat贸n sub3h 16 Semanas PDF. Planes de Entrenamiento para Marat贸n sub3h 20 Semanas PDF
Unamanera de predecir tu marca en medio marat贸n es calculando la suma del doble de tu marca en 10K m谩s el 10% de la marca. Por ejemplo: si terminas los 10K en 45 minutos, la marca te贸rica en tu medio marat贸n ser铆a de 1h35, aproximadamente. Por lo general, necesitar谩s hacer un kilometraje de entre 35 y 50 km/semana repartidos en tres
Desarrollarresistencia. Uno de los aspectos clave de un plan de entrenamiento exitoso de 10 km es desarrollar gradualmente tu resistencia. Incorpora
. 149 7 485 153 387 334 180 43
plan entrenamiento 10 km 50 minutos
